Bulgarian Squat: spiegazione + video dimostrativo

Il bulgarian squat o squat bulgaro è un esercizio multiarticolare, poichè va a coinvolgere l’articolazione della caviglia, del ginocchio e dell’anca. Elenchiamo più nel dettaglio la muscolatura coinvolta: Grande gluteo; Piccolo gluteo; Medio gluteo; Quadricipite; Ischiocrurali; Adduttori; Addominali (come stabilizzatori). Questo gesto motorio ci permette di allenare in maniera efficace gli arti inferiori e, attraverso