Crab: spiegazione + video dimostrativo

Hai mai sentito parlare di questo esercizio? Il gesto motorio conosciuto con il nome di ”crab” è un esercizio che durante la sua esecuzione prevede l’assunzione della posizione di accosciata. Riflettendoci un attimo, possiamo renderci conto che questa posizione viene assunta frequentemente durante la pratica sportiva, nei cosiddetti ”sport da contatto” come judo, lotta libera,Continua

Arm walking plank: spiegazione + video dimostrativo

L’arm walking plank è un ottimo esercizio funzionale, che dovrebbe essere inserito all’interno di ogni buona scheda di allenamento. Elenchiamo più nel dettaglio la muscolatura coinvolta: Core, con particolare accento sul retto dell’addome. L’intervento del muscolo retto dell’addome, in particolare, è fondamentale in quanto antagonista del muscolo quadrato dei lombi. Quando il retto dell’addome nonContinua

Starter: spiegazione + video dimostrativo

Lo starter è un’esercizio che, come possiamo intuire dal nome, rappresenta la caratteristica posizione di partenza utilizzata dai velocisti in una gara. Questo esercizio richiede un grande impegno cardio-vascolare, oltre a richiedere un importante coinvolgimento muscolare. Lo starter coinvolge tutti i muscoli del core. Elenchiamo di seguito i principali: Muscolatura del pavimento pelvico;Trasverso dell’addome;Multifido;Retto dell’addome;ErettoriContinua

Crab Plank: spiegazione + video dimostrativo

Il crab plank è un esercizio poco conosciuto, ma ottimo per la sua funzionalità. Si tratta di un gesto motorio che richiede un’elevata intensità sia per il controllo, che per la tensione che impone a livello delle catene cinematiche coinvolte. Il crab plank coinvolge in alternanza tutti i muscoli del core. Elenchiamo di seguito iContinua

Come favorire la perdita del grasso addominale.

Nella mente di molte persone è radicata la convinzione che per perdere il grasso addominale sia bastevole eseguire unicamente degli esercizi focalizzati sui muscoli interessati. Questa credenza è favorita probabilmente dalla grande disinformazione su questo importante argomento. Come conseguenza, troveremo uomini e donne intenti ad eseguire allenamenti mirati per i muscoli addominali, senza tener conto diContinua

Squat: spiegazione + video dimostrativo

Chi non ha mai sentito parlare di squat? Lo squat, o piegamento gambe, è un esercizio definito “fondamentale”, poiché in grado di coinvolgere più articolazioni e, di conseguenza, tutti i grandi gruppi muscolari del corpo umano, il cui lavoro a una intensità submassimale favorisce l’innesco di tutta una serie di adattamenti organici, che si manifestanoContinua

Acqua e esercizio fisico.

L’acqua è il componente più abbondante nel nostro organismo, seguita da proteine, lipidi, acidi nucleici, carboidrati e minerali. E’ considerata un principio nutritivo in relazione al suo contenuto in sali minerali. Le singole cellule, i tessuti parenchimatosi e il tessuto muscolare hanno tra di loro una analoga composizione in acqua che corrisponde e circa ilContinua

Lunge Walking: spiegazione + video dimostrativo

Il lunge walking è un esercizio altamente funzionale e completo, che favorisce l’azione e la funzione del gluteo e della muscolatura estensoria dell’anca. I benefici, però, non finiscono qui: Favorisce l’attivazione dei muscoli stabilizzatori dell’anca e del bacino;Attiva gli adduttori;Attiva la fascia addominale;Attiva la muscolatura stabilizzatrice del tronco, migliorando la postura;Favorisce un miglioramento dell’equilibrio;Favorisce unaContinua

Il mio servizio di Coaching Online

DI COSA SI TRATTA, A CHI È RIVOLTO, COME FUNZIONA? DI COSA SI TRATTA: Si tratta di un servizio di consulenza svolto a distanza, allo scopo di personalizzare il percorso di allenamento, in base alle esigenze psico-fisiche e organizzative del singolo, per seguire l’allievo nel migliore dei modi, nonostante la distanza geografica. Il Coaching OnlineContinua